L’utilisation des gilets lestés est de plus en plus répandue, aussi bien chez les athlètes que chez les militaires. Mais quel est leur réel impact sur le métabolisme ?
Une étude récente, publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise, a développé un modèle prédictif pour évaluer les coûts métaboliques de la marche avec un gilet lesté.
Objectif de l’étude
Les auteurs de l’étude ont voulu améliorer le modèle métabolique de l’US Army Load Carriage Decision Aid (LCDA), qui permet d’estimer la dépense énergétique des soldats en fonction de la charge portée.
Jusqu’à présent, ce modèle était surtout adapté au port de sacs à dos, mais il ne prenait pas en compte les charges portées sous forme de gilets lestés.
Méthodologie
L’étude a analysé les performances de 20 adultes en bonne condition physique (16 hommes, 4 femmes) marchant sur un tapis roulant avec différents niveaux de charge (0% à 66% du poids corporel) et à des vitesses allant de 0,45 m/s à 1,97 m/s.
Les chercheurs ont mesuré leur consommation d’oxygène grâce à la calorimétrie indirecte et ont testé la précision d’un nouveau modèle prédictif.
Résultats clés
🔹 Précision du modèle : Le nouveau modèle a prédit avec une précision de 97,3% la dépense énergétique des participants.
🔹 Impact du poids du gilet : Plus le gilet lesté était lourd, plus la consommation d’énergie augmentait de manière linéaire.
🔹 Différences avec le sac à dos : Contrairement à un sac à dos, le gilet lesté répartit la charge plus uniformément, modifiant ainsi l’effort musculaire et la posture.
Applications pratiques
✅ Optimisation de l’entraînement : Les athlètes peuvent utiliser ces données pour calibrer leur charge d’entraînement et optimiser leurs performances.
✅ Amélioration de la planification militaire : Le nouveau modèle permet aux militaires d’adapter leur stratégie d’endurance et de repos en fonction de la charge portée.
✅ Prise en compte des besoins nutritionnels : En connaissant précisément la dépense calorique, les sportifs et militaires peuvent ajuster leur apport alimentaire en conséquence.
Conclusion
Cette étude confirme que le gilet lesté est un outil efficace pour augmenter la dépense énergétique et peut être intégré dans des programmes d’entraînement stratégiques.
Le nouveau modèle prédictif développé permet d’optimiser les performances et de mieux gérer la fatigue.
Sources
- Metabolic Costs of Walking with Weighted Vests, Med Sci Sports Exerc, 2024.
- Autres études sur la charge métabolique et le port de charge militaire.